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健康养生

  • 长寿/生机饮食法|3个快手元气早餐食谱

    长寿/生机饮食法|3个快手元气早餐食谱

    材料:1块中鲜硬豆腐1汤匙日本白味增香(可换成黄豆酱或其它调味品)1茶匙芝麻酱2茶匙纯酿的米醋或柠檬汁或苹果醋1茶匙浓缩苹果汁或蜂蜜2汤匙德国泡菜汁依个人情况,可加少量白开水,可将材料混合均匀2汤匙切碎的香菜或莳萝等新鲜香料1汤勺撕碎的芝麻海苔(增加口味)按个人喜好加点海盐和橄榄油(按个人口味加多少),再加上少量橄榄油(根据个人口味)...
  • 长寿/生机饮食法|3个快手元气早餐食谱

    长寿/生机饮食法|3个快手元气早餐食谱

    材料:1块中鲜硬豆腐1汤匙日本白味增香(可换成黄豆酱或其它调味品)1茶匙芝麻酱2茶匙纯酿的米醋或柠檬汁或苹果醋1茶匙浓缩苹果汁或蜂蜜2汤匙德国泡菜汁依个人情况,可加少量白开水,可将材料混合均匀2汤匙切碎的香菜或莳萝等新鲜香料1汤勺撕碎的芝麻海苔(增加口味)按个人喜好加点海盐和橄榄油(按个人口味加多少),再加上少量橄榄油(根据个人口味)...
  • 怎样合理搭配减肥早餐?

    怎样合理搭配减肥早餐?

    1个主食1个优质蛋白质1个奶豆1个蔬菜水果。其次是含蛋的高质量蛋白质。还可选择瘦肉、鱼虾、豆制品。其三是奶豆,主要提到了牛奶和豆制品,尤其乳制品中的钙对减肥人士十分重要。个性化:脱脂/低脂牛奶,无糖/低糖酸奶,无糖豆浆。...
  • 自己做的燕麦牛奶,很简单吗?比杏仁奶简单多了!

    自己做的燕麦牛奶,很简单吗?比杏仁奶简单多了!

    一杯燕麦片(100ml);一杯燕麦片(100ml);肉桂粉肉桂粉全麦面包50g,杏仁粉64g,燕麦渣1/2杯,香蕉半条,鸡蛋1个,黄糖20g,植物油1/2汤匙,泡打粉1/2茶匙,盐1/8茶匙,果仁60g(南瓜籽...
  • 五谷杂粮早餐怎么搭配?五谷杂粮早餐配方

    五谷杂粮早餐怎么搭配?五谷杂粮早餐配方

    材料:豆丝黑木耳胡萝卜青椒、肉桂粉味全高鲜方法:1蔬菜水果能量汤、豆豉藕丁蔓越莓地瓜饼水煮花生米▼豆豉藕丁鲜香鲜香豆豉酱味全高鲜肉桂粉方法:1正宗土司配花生酱牛油果沙拉五谷杂粮糊!抹上花生酱,放上牛油果,这是一种营养健康的早餐。...
  • 怀孕女性的早饭小米粥可以搭配这些

    怀孕女性的早饭小米粥可以搭配这些

    米粥:米与小米粥煮粥,加少量苹果调味,清香爽口,热量低。米粥:米与小米粥煮粥,加少量苹果调味,清香爽口,热量低。米粥:米与小米粥煮粥,加少量苹果调味,清香爽口,热量低。米粥:米与小米粥煮粥,加少量苹果调味,清香爽口,热量低。...
  • 孩子一周内充满活力的早餐,营养丰富,能补肝肾,缓解初中生学习

    孩子一周内充满活力的早餐,营养丰富,能补肝肾,缓解初中生学习

    周二充满活力的早餐:火腿蛋早餐蛋糕黄瓜富含维生素,口感清爽,非常适合做配菜。因此,这种早餐富含蛋白质、碳水化合物和维生素,营养全面,美味可口,让孩子在一周内充满活力和能量学习。此外,番茄提供足够的维生素,鸡蛋提供蛋白质,面粉提供碳水化合物,营养全面均衡。...
  • 不吃早餐伤皮肤、催人老,一周健康早餐食谱

    不吃早餐伤皮肤、催人老,一周健康早餐食谱

    早饭不吃,中晚饭猛吃,饱餐一顿,不但会破坏消化系统的生理活动规律,而且容易诱发肠胃疾病,此外还会造成其它危害。若吃早饭过早,势必会影响胃肠道的休息,使消化系统长期处于疲劳应战状态,扰乱肠胃蠕动节奏。牛乳250毫升,燕麦片25克,全麦面包50克,卧蛋1个,生菜几片,番茄切几片。...
  • 小孩早饭不吃,或是胃口不好,首先考虑的是第一顿饭

    小孩早饭不吃,或是胃口不好,首先考虑的是第一顿饭

    谢谢您一直对我们的关注和支持,为保持帐号正常运行,偶尔推送一则广告,希望您理解,有需要可以帮忙点开一下看,不感兴趣的请大家直接忽略,实在不行你还可以拿关,我们真的很抱歉,真的希望你能处理好。搭配菜肴:葱、虾、花生油和瓜子金针菇。...
  • 幼儿营养早餐食谱分享一周,营养又健康,孩子营养餐一周菜谱图

    幼儿营养早餐食谱分享一周,营养又健康,孩子营养餐一周菜谱图

    星期一:南瓜小米粥此粥的做法很简单,特别适合早餐,在晚上把各种食材提前倒在电饭煲里,预约好时间,早上就能喝上美味的南瓜小米粥。喜欢吃甜味的,可加入适量冰糖,把电压力锅调到粥档即可。星期二:南瓜汁,红萝卜肉松饼,水煮蛋...
  • 减肥早餐食谱的知识,有兴趣的人可以来看看

    减肥早餐食谱的知识,有兴趣的人可以来看看

    要注意减肥的地方还不少,一天到晚就得吃点什么,很多人都想知道,早餐要吃些什么东西,同时还能获得一天所需的营养。当制作色拉时,沙拉酱可被酸奶替代。很多人吃沙拉却总瘦不下来,是因为沙拉酱味道不好,含有太多脂肪,但若用酸奶代替的话,就不会有这种问题。...
  • 开学早餐吃什么?10款学生早餐食谱搭配,营养全面

    开学早餐吃什么?10款学生早餐食谱搭配,营养全面

    又到了开学季,新学期快开始了!一种是淀粉类食物,如面包、粥、面条、馒头、煎饼等,也可以是土豆和红薯。二是富含优质蛋白质的食物,如牛奶、豆浆、豆腐脑等。猪肉白菜豆腐粉包玉米小米粥胡萝卜炒芹菜煮鸡蛋。草莓酱三明治土司虾皮炖蛋草莓牛奶麦片。...
  • 五分钟学习西式美味早餐的实践菜单

    五分钟学习西式美味早餐的实践菜单

    煮好的鸡腿肉放入大碗中,洒些盐和胡椒粉腌20分钟,然后洒些干淀粉,铺上拌匀的油饭,卷成圆筒。马铃薯色拉三明治。虾排三明治。最后用全麦面包夹住所有的材料,不要忘记每一层的中间都涂上一层沙拉酱。将蛋黄水刷到小饼表面2次,将预热200度的烤箱中烘焙20-30分钟,直到表面呈金黄色。...
  • 小学生营养早餐食谱搭配:鲜肉馄饨

    小学生营养早餐食谱搭配:鲜肉馄饨

    新鲜牛肉馄饨材料:馄饨皮1小袋肉糜适量虾米一小撮紫菜一小撮蛋清1个生粉、香油盐姜葱花。水煮沸后,放入馄饨,不必解冻,直接放进去即可。女孩并不太爱吃虾米,所以没放太多。再放上一些紫菜,搅拌均匀,加入少许盐、香芹末即可。...
  • 老是说不吃早饭的害处,可是吃早餐的好处你也都知道了吗?

    老是说不吃早饭的害处,可是吃早餐的好处你也都知道了吗?

    再者,人体在意识到营养不足时,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的是脂肪,因此不吃早餐不但不会瘦下来,反而容易变胖。在早晨吃鸡蛋方便之外,对健身人士而言,它们也有助于吸收较多的蛋白质,让人一天一顿饱足,不乱吃零食。...
  • 31款早餐食谱和快手早餐做法,营养搭配,一个月不重样!

    31款早餐食谱和快手早餐做法,营养搭配,一个月不重样!

    在睡了一夜之后,身体里的营养似乎都消耗完了,所以早上要适时补充营养,才能保证一天有足够的精力来工作和学习,上班族早餐吃什么比较方便又营养?今日分享31款早餐食谱和快手早餐做法,营养搭配,一个月不重样!...
  • 西式营养早餐食谱 减肥养生两不误

    西式营养早餐食谱 减肥养生两不误

    作法:麦片放在碗里,加黑梅、水蜜桃干,葡萄干,最后倒入优格。混合爆米香:原味爆米香1个,鲜苹果2个,新鲜水蜜桃1/2个(低热量罐头)水蜜桃片,放入梅干。水蜜桃片,放入梅干。水蜜桃片,放入梅干。奇奇果起司:2片(75克),奇异果3片(约40克)...
  • 早餐食谱大全岩烧乳酪/早餐土司烧做法

    早餐食谱大全岩烧乳酪/早餐土司烧做法

    烤箱预热:预热220度,置于中上层(靠近加热管以便于上色),10分钟左右到表面出现“火山灰”状的虎皮。将烤制好的土司双层胚盘展开,中间一层夹上卡士达酱或沙拉酱,岩烧乳酪即可完成!再一次感谢鸣先生对配方的修改意见:现在的酱汁更浓,岩烧效果更好,大家来做!...
  • 早饭也要与富含膳食纤维和维他命的蔬菜

    早饭也要与富含膳食纤维和维他命的蔬菜

    一份合格的早餐,要保证四大类食物:谷薯类、动物性食品和富含蛋白质的大豆此外,早餐也要求含有优质蛋白质,如牛奶豆制品一碗热豆浆只需一、两分钟,用蛋器煮鸡蛋也很简单省事,还可以在前一天买些豆制品来配餐。如没来得及准备,也可在外出时随身携带盒装牛奶...
  • 既快速又美味营养早餐的做法大全及做法

    既快速又美味营养早餐的做法大全及做法

    一日之计在于晨,早上吃好很重要,营养不够及时,身体就会出现各种问题。家常肉丝面老干妈1汤匙酱油1汤匙。加适量水,然后加入老干妈,煮沸,下面条煮熟,加盐调味。胡椒粉。加入适量盐及胡椒粉,将葱末倒入蛋液中,搅拌均匀。...
  • 糖尿病患者冬季早餐食谱之四

    糖尿病患者冬季早餐食谱之四

    100克小麦胚芽粥,一块全麦面包,50克大豆,50克亚麻粉,50克苹果(高血压),一个西红柿(糖尿病)午餐:100克米饭,50克大豆,2种生菜:①。50克白腰豆,50克亚麻粉,50克香蕉(高血压),一个黄瓜(糖尿病)午餐:100克红豆糙米,2种生菜:①。...
  • 儿童简单的早餐食谱来了!

    儿童简单的早餐食谱来了!

    豆丝黑木耳胡萝卜青椒植物油蘑菇粉。洗净材料,青椒去蒂去籽切丝,胡萝卜去皮切丝;莲藕植物油豆豉酱蘑菇粉。涂上花生酱,放上切好的牛油果,是营养健康的早餐主食。花生酱可以在家里用破壁机做,熟花生去皮放破壁机选择二次豆浆模式可以打得很滑。...
  • 高中生营养早餐食谱大全及做法,高中生营养早餐食谱图片大全

    高中生营养早餐食谱大全及做法,高中生营养早餐食谱图片大全

    将米洗净泡1小时以上,胡萝卜洗净切粒,玉米粒用罐装,冬菇将米洗净泡1小时以上,胡萝卜洗净切粒,玉米粒用罐装,冬菇黄面1kg(冲水过冷河),炸豆干5块(切丁),红椒2条(切丁),绿豆芽100g,猪瘦肉300g(切片),大葱1根(切丝),香菇5粒(切片),鸡蛋3粒(煎片切丝),红萝卜1条(切丝),蒜蓉1颗(大小10瓣),生油、盐、沙司、生抽、蚝油、香菜1把(切碎)。...
  • 学生早餐粥食谱,你觉得很简单吗?

    学生早餐粥食谱,你觉得很简单吗?

    辅料:胡萝卜半根、黄瓜半根、菠菜、香菜、色拉油适量。在此期间,倒入少许色拉油,煮至糊状。胡萝卜、黄瓜、皮蛋、菠菜、香菜、鸡腿肉、酱油、料酒腌制一段时间备用。粥煮得差不多的时候,加入胡萝卜丁和黄瓜丁,加盐搅拌均匀,最后加入鸡丁煮一会儿,加入菠菜、香菜和鸡精。...
  • 高中生营养早餐食谱大全及做法,初三学生营养早餐食谱

    高中生营养早餐食谱大全及做法,初三学生营养早餐食谱

    烤面包最简单,包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、含钙、钾、镁、锌等多种矿物质,口味多样,易消化,吸收,食用方便,购买已切片的吐司,再加各种配料,一口咬下去就会有一切。辅助材料:油量、黑芝麻和蔬菜适量。鸡蛋在碗里,加入适量胡椒粉和盐,用筷子搅拌均匀。...
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