微信客服
健康养生微信客服

微信扫一扫联系我们

健康养生

您当前的位置:首页 > 营养食谱 > 孕妇食谱

怀孕妇女的补铁食谱,不但吃的好,还要吃安全营养

据世界卫生资料显示,孕妇中有40%会发生缺铁贫血,孕妇缺铁会影响胎儿发育,因此,孕妇要注意补充铁元素。放入高汤,放入牛肉,煮至牛肉八分熟,下红萝卜块及瓜子,调味,直至南瓜及胡萝卜酥脆;绿豆米煮到八分熟后,把猪肝一起煮;…

我认为,大多数孕妈都知道,如果我们的铁摄入不足,就很有可能导致缺铁贫血,这对孕妇以及包4宝都是不利的。

由于孕妇要满足成人的生命或痛苦,还要满足胎儿的发育需求,孕妈妈需要补充大量营养,各种营养素也必不可少,各种营养素都是不可缺少的,所以一定要科学饮食,不要吃太多的食物。

据世界卫生资料显示,孕妇中有40%会发生缺铁贫血,孕妇缺铁会影响胎儿发育,因此,孕妇要注意补充铁元素。怀孕妇女的补铁食谱,不但吃的好,还要吃安全营养。

红萝卜牛肉饭

材料:牛肉,胡萝卜,南瓜。

作法:1.胡萝卜、南瓜洗净,去皮,切块备用;

2.牛肉洗净,切块,焯水;

3.放入高汤,放入牛肉,煮至牛肉八分熟,下红萝卜块及瓜子,调味,直至南瓜及胡萝卜酥脆;

4.饭装盆打底,浇上炒牛肉即可。

猪肝绿豆粥

材料:鲜猪肝。绿豆子。米饭。

作法:1.切猪肝,洗净备用;

2.绿豆米洗干净后,放在锅里煮熟;

3.绿豆米煮到八分熟后,把猪肝一起煮;

4.把所有的材料都煮熟后,加入调料调味即可。

虾炒荷兰豆。

材料:荷兰豆,虾。

作法:1.鲜虾去壳去肠洗净,加生抽、胡椒粉、料酒少许腌10分钟;

2.将虾仁放入热油爆香,翻炒;

3.荷兰豆去丝加入虾仁翻炒,见虾仁绿;

4.加入糖和鸡粉,炒匀。

菠菜鱼肉卷

材料:菠菜.草鱼.冬笋.盐.胡椒.蒜蓉酱.面包糠。

作法:1.草鱼去骨片成鱼片后箱冷冻20分钟后切成薄片,冬笋切丁备用;

2.菠菜焯水捞出后,用盐、胡椒粉调味;

3.将菠菜用鱼片卷起,封口朝下放入蛋液,捞出滚上面包糠;

4.油温五成热后放入鱼卷煎至两面金黄捞出沥油。中斜刀切板;

5.下锅放入清水。蒜蓉辣酱.笋丁烧至汤汁浓稠,淋在鱼肉卷上,洒白芝麻即可。

瘦肉燕窝粥

材料:燕窝,瘦肉。

1.燕窝用纯净水泡发,仔细将燕窝内的绒毛挑掉,撕开洗净;

2.燕窝用炖盅加纯净水,隔水小火炖30分钟;

3.瘦肉切丝,加少许料酒,腌半小时待用;

4.白米洗净后,放入锅中,加适量清水煮沸,改为慢火煲至稀稠,加入瘦肉煲25分钟;

5.把炖好的燕窝放入粥里,加盐调味。

燕窝含微量元素铁磷钠钾.水溶性蛋白.氨基酸等营养物质,瘦肉燕窝粥中含有丰富的铁质,食用后可补充铁元素,而且孕期吃燕窝还具有安胎养胎的功效,对婴儿大脑发育和免疫系统完善有重要作用。

这些都是今天分享的孕期补铁食谱推荐,你最喜欢哪一个?

“红红火火”时间每天都会为您分享燕窝的相关知识,请关注,欢迎留言,如果你还有关于燕窝的任何疑问,欢迎在下面留言,共同讨论。

免责声明
本网站内容来自网络,本网站并不会对其准确性、可靠性和完整性负责。读者请谨慎参考,独立决策,并自行承担全部责任。
联系我们

联系我们

400-510-1688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 243570841@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-18:30,节假日休息

微信客服
微信扫一扫联系我们

微信扫一扫联系我们

Q Q客服
返回顶部