微信客服
健康养生微信客服

微信扫一扫联系我们

健康养生

您当前的位置:首页 > 营养食谱 > 孕妇吃什么补铁

孕妇补铁吃什么食物好 孕妇补铁的食物有哪些

[原料]精牛肉250克,芹菜100克,葱段10克,精盐适量,味精2克,料酒20克,酱油5克,高汤30克,水淀粉30克,油10克。[原料]黑木耳15克,黄豆50克,红枣15枚,精盐适量。[做法]将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。…

  缺铁可以多吃些富含铁质、蛋白质的食物,例如猪肝、瘦肉、红枣、花生、木耳、紫菜、虾皮、紫薯、黑芝麻、黑豆、黑米等食物。可以常用红枣、花生煮米粥,蔬菜、水果、五谷搭配肉食可以预防贫血。容易造成贫血的原因主要是胃炎、节食、挑食或者造血功能障碍,但在妊娠期尤其是中期和后期妊娠时,由于胎儿的生长比较快,母体的铁质不能满足胎儿但需要,就会造成母亲的贫血,注意饮食增加富含铁质的食物摄入外。

  孕妇补铁的食谱 木耳烧豆腐

  [原料]豆腐200克,水发木耳50克。葱花10克,姜丝5克,精盐4克,高汤50克,油15克。

  [做法]豆腐切2厘米长、1厘米宽、0.6厘米厚的片;木耳洗净,撕成小朵。锅内放入油烧至六成熟,下葱花、姜丝,炒出香味,放豆腐片、木耳、精盐、高汤、烧沸后改用小火炖10分钟,出锅装盘。

  此食谱可提供铁125毫克。

  孕妇补铁的食谱 牛肉丝炒芹菜

  [原料]精牛肉250克,芹菜100克,葱段10克,精盐适量,味精2克,料酒20克,酱油5克,高汤30克,水淀粉30克,油10克。

  [做法]牛肉洗净,切成丝,放碗内,加精盐、水淀粉、料酒拌匀,芹菜去叶、根、洗净,切5厘米长的段,用沸水烫,捞出,沥干。锅内放入油烧至六成熟,下牛肉丝滑透捞出,沥油原锅底油烧至七成熟,下芹菜、葱段爆炒,放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸,放水淀粉勾芡,放牛肉丝炒匀,待汁浓稠,出锅。

  此食谱可提供铁65毫克。

  孕妇补铁的食谱 木耳枣豆羹

  [原料]黑木耳15克,黄豆50克,红枣15枚,精盐适量。

  [做法]将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。

免责声明
本网站内容来自网络,本网站并不会对其准确性、可靠性和完整性负责。读者请谨慎参考,独立决策,并自行承担全部责任。
联系我们

联系我们

400-510-1688

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 243570841@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-18:30,节假日休息

微信客服
微信扫一扫联系我们

微信扫一扫联系我们

Q Q客服
返回顶部