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孕妇食谱 孕妇宜多吃鸡蛋 孕妇食谱 白菜奶汁汤

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  孕妇食谱 白菜奶汁汤

  孕妇食谱白菜奶汁汤原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤亦可)150克,湿淀粉、食油、鸡油各少许。

  孕妇食谱白菜奶汁汤的做法: ①白菜去筋洗净,切成4 5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,沥去水分。

  ②将锅置火上,放入食油烧热,烹入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟后放入牛奶,开锅后勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可食用。

  孕妇食谱白菜奶汁汤的功效:色泽乳白,奶味浓郁,可使孕妇食欲大增。

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  鸡蛋所含的营养成分全面而均衡。人体所需要的7大营养素除了纤维素之外,其余的鸡蛋中全有。它的营养几乎完全可以被身体利用,是孕妇最理想的食品。

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  鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提较多的优质蛋白,鸡蛋蛋白质含有各种人体必需氨基酸。每50g鸡蛋就可以供给5.4g优质蛋白是常见食物中蛋白质较优的食物之一,因此它的生物价值较高。这不仅有益于胎儿的脑发育,而且母体储存的优质蛋白质有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与200mL牛奶的营养价值相当。每IOOg鸡蛋含胆固醇680mg,主要在蛋黄里。饮食养生食谱孕妇食谱 孕妇宜多吃鸡蛋 孕妇食谱 白菜奶汁汤

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