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补铁的孕妇食谱有那些

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  孕妇食谱 番茄烧豆腐增加抵抗力

孕妇食谱 番茄烧豆腐增加抵抗力

  原料:番茄200克,豆腐2块,油75克,糖(最好是白糖)少许,酱油少许。

  此菜有两种做法: ①先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的长方块。

  ②锅内放油,烧油热,放番茄片小炒片刻,随即把切好的豆腐块放入,加酱油、白糖滚几滚,待豆腐炒透即好。放入少许绿色蔬菜,即可上盘。

  孕妇食谱 番茄烧豆腐的功效:此菜红、白、绿相间,色美而昧鲜。番茄含有大量的维生素C,对骨骼、牙齿、血管、肌肉组织极为重要,并且能刺激食欲,增加孕妇对疾病的抵抗病力。

  孕妇食谱 咖喱牛肉土豆丝补铁

  原料:牛肉500克,土豆150克,咖喱粉5克,食油10克,酱油15克,盐5克,葱、姜各1克。

孕妇食谱 咖喱牛肉土豆丝补铁

  孕妇食谱咖喱牛肉土豆丝的做法:

  ①将牛肉自横断面切成丝,将酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮后切成丝。

  ②将油热好,先干炒葱、姜.再将牛肉丝下锅干炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即可食用

  孕妇食谱咖喱牛肉土豆丝的功效:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合孕妇食用。饮食养生食谱孕妇食谱 咖喱牛肉土豆丝补铁 孕妇食谱 番茄烧豆腐增加抵抗力

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